Límites Saludables para un Bienestar Duradero

"Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a otros."— Brené Brown

¿Cuántas veces has dicho "sí" solo por compromiso? ...A todos nos ha pasado. Decimos "sí" porque no queremos decepcionar, porque sentimos que es nuestra responsabilidad o simplemente porque tememos que nos vean como egoístas o desinteresados. Sin darnos cuenta, esta necesidad de complacer a otros se convierte en un hábito que nos deja sin tiempo y drena nuestra energía.

El problema es que, al priorizar constantemente las necesidades y expectativas de otros, dejamos de lado las nuestras. Esto, con el tiempo, puede llevarnos a un agotamiento emocional y físico, al desconectarnos de nosotros mismos— nuestras necesidades y deseos.

Aprender a decir "no" no es tarea fácil,...

"El punto de partida de todo logro es el deseo. Mantén esto constantemente en tu mente. El deseo débil trae resultados débiles, al igual que un pequeño fuego hace una pequeña cantidad de calor.”-Napoleon Hill

Hay que quererlo, pero quererlo con todo nuestro ser. Para quererlo con inspiración, debemos de tener claro qué exactamente es lo que perseguimos y para qué lo perseguimos. Sino, es más fácil dejar en manos de nuestros "yo del futuro", el logro de nuestras metas más ambiciosas.

Procrastinar es ese hábito sutil y constante que todos conocemos de dejar para luego lo que nos parece importante o atractivo. Nos encontramos posponiendo tareas, ya sea porque se sienten abrumadoras, tediosas o, en ocasiones, porque el simple acto de empezar requiere de nuestra energía. Sin embargo, este hábito se convierte en un obstáculo que nos limita no solo en lo profesional, sino...

Descubrí cómo alcanzar tus metas sin comprometer tu salud y tranquilidad en el proceso.

Día a día me topo con personas que caminan en la cuerda floja del burnout, persiguiendo el éxito profesional que creen necesario para mantener su estilo de vida, y en muchos casos, su seguridad económica. Sin embargo, el miedo a perder o a fallar, el querer demostrar o sentir que no es suficiente, los lleva a caer en patrones de sobreexigencia que desgastan. Así, terminan ascendiendo en la escalera profesional a costa de su bienestar, sacrificando relaciones, salud física y mental, e incluso sus propios sueños.

Crecer profesionalmente nos regala una satisfacción como ninguna otra: nos permite reconocer nuestras capacidades y ser recompensados por aquello en lo que somos buenos. Pero sabemos que, tarde o temprano, eso no es suficiente para sentir que estamos viviendo una vida plena.

Creo que encontrar un balance entre vida y...

La vida de personas exitosas a menudo parece rodeada de magia o talento especial. Sin embargo, una constante entre quienes alcanzan el éxito es el compromiso con ciertos hábitos que potencian su bienestar físico y mental y les ayudan a enfrentar desafíos de manera equilibrada.

Gracias a mi trabajo como coach, speaker y emprendedor, he tenido el privilegio de conocer a personas increíbles que están tomándose en serio su bienestar. Esto me llena de orgullo y admiración. Por eso quiero compartir con vos algunos de los secretos que les permiten a hombres y mujeres exitosos mantener un equilibrio entre su salud y el logro de metas extraordinarias. Vas a conocer las rutinas más importantes para chefs, empresarias, directores de organizaciones y creadores de contenido.

A decir verdad, las personas que han alcanzado grandes metas saben que la falta de estructura o llenarse de actividades sin propósito puede volverse una...

En estos días, está de moda hablar de autenticidad y transparencia. Nos dicen que debemos "decir lo que pensamos", ser honestos y directos tanto en nuestras relaciones personales como en las profesionales. Y aunque esta búsqueda por ser genuinos tiene su valor, también puede llevarnos a expresarnos sin filtro, sin haber gestionado nuestras emociones primero, lo que puede generar consecuencias más profundas que un simple malentendido. Aquí te cuento por qué.

El mito de "decir las cosas como son"

Es fácil creer que ser completamente honesto y decir todo lo que sentimos es lo correcto. Después de todo, ¿no debería la verdad prevalecer siempre? Pero la realidad es más compleja. La honestidad sin filtro, especialmente cuando viene cargada de emociones no gestionadas, puede ser una espada de doble filo. Y una muy filosa. Cuando hablamos desde el enojo, la frustración o la ansiedad, sin...

El mercado laboral está en constante cambio, y en los próximos años, esos cambios serán más profundos que nunca. Según el Informe sobre el Futuro del Trabajo 2023 del Foro Económico Mundial, se estima que casi una cuarta parte de todas las profesiones actuales cambiarán radicalmente en los próximos cinco años. Este panorama, aunque pueda parecer abrumador, ofrece grandes oportunidades para quienes estén dispuestos a adaptarse y aprovechar al máximo sus habilidades humanas, especialmente aquellas relacionadas con la creatividad, la conexión social y, lo más importante, la comunicación.

La Revolución Tecnológica y la Comunicación

La tecnología está impulsando esta transformación a una velocidad sin precedentes. Sin embargo, lejos de ser un simple reemplazo de empleos, la automatización y la inteligencia artificial (IA)...

Nacimos como seres sociales, característica que aún mantenemos y que en algún momento nos permitió transmitir nuestras interpretaciones a pequeños grupos llamados tribus, y sobrevivir a los peligros del ambiente hostil de la sabana africana. A diferencia de otros animales, nuestra especie desarrolló la capacidad de imaginar futuros cada vez más lejanos y recordar las experiencias del pasado para aprender de ellas. Y entonces, tuvimos la necesidad de comunicarlo. Primero a través de señales y ruidos, pero luego por medio de jeroglíficos, y códigos cada vez más sofisticados. Poco a poco desarrollamos nuestra capacidad del lenguaje y con esto asegurarnos la transmisión de ideas por medio de patrones repetitivos. Y entonces, pasamos de tribus a civilizaciones. Grupos de miles de miles de personas movidas por las historias que le daban sentido a la existencia y nos inspiraban a más.

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¿Alguna vez has sentido que en tu interior existe una voz que te dice que debés y podés aspirar a más, mientras que otra voz te convence para no arriesgarte y entonces quedarte corto ante los retos?

Muchas personas han sentido el peso de una fuerza opositora que de algún u otro modo, nos aleja de sentirnos alineados a una vida con propósito. Esto es devastador para el sentido de nuestra vida, pero no debe ser una condena, pues, tenemos el poder de actualizar nuestra mente y conectar con nuestro mejor recurso: el poder de pensar.

¿Qué pasa si te digo que hubo una persona que se atrevió a enfrentar esa parte de nuestra mente que nos aleja de nuestros objetivos más extraordinarios? ¿Te gustaría conocer la conversación que reveló los trucos de esa parte de nuestra mente que sabotea el progreso?

Un libro controversial y una conversación misteriosa

En la primera parte del siglo...

"Que no te distraigan las cosas externas. Libérate para aprender algo bueno y dejar de dar vueltas como un aspa. Se extravían quienes andan en muchas y se hartan de la vida si no tienen un objetivo al cual dirigir todo su esfuerzo e ideas."-Marco Aurelio

Liderar cuando todo va bien es una tarea más sencilla. Sin embargo, los verdaderos líderes se distinguen en los momentos de crisis. Por otro lado, liderar en momentos difíciles significa mantener la calma, la claridad y la dirección cuando las situaciones son adversas. Es la habilidad de inspirar y motivar a un equipo incluso cuando las circunstancias son desfavorables.

Inspirado en los principios de la filosofía estoica y ejemplos de líderes contemporáneos, estaré profundizando en cómo liderar efectivamente cuando las cosas no salen según lo planeado.

El Verdadero Carácter de un Líder

Como mencionaba Epicteto, "el...

"Los animales huyen de los peligros que tienen en frente y cuando han escapado no se preocupan más. Nosotros por otro lado, nos atormentamos por lo que ha pasado y lo que ha de pasar… nadie asocia la infelicidad al momento presente."

-Séneca

Cuando pensamos en la felicidad, solemos imaginarla como un objetivo alcanzable, algo que podemos obtener si tomamos las decisiones correctas y evitamos equivocaciones. Pero ser feliz es algo ambiguo, nada fácil y muchas veces imposible ante ciertas circunstancias.

¿Alguna vez has considerado cómo nuestras mentes nos engañan al intentar predecir qué nos hará felices?

La Ilusión del Futuro

Los humanos tendemos a imaginar un futuro que simplemente no sucede como lo planeamos. Pasamos gran parte de nuestras vidas anticipando lo que vendrá, imaginando cómo nos sentiremos en situaciones hipotéticas. Pero la verdad es que, nuestras predicciones...