Pienso en cómo le damos sentido a la realidad y recuerdo las miles de metáforas que utilizamos naturalmente para expresar nuestros sentimientos, perspectiva y hasta nuestra actitud ante la vida.

Las metáforas son figuras literarias que nos acompañan, para con, palabras ordenadas de una forma artística, expresar nuestra versión de la realidad. Algunas veces nos empoderan, mientras que en muchas otras ocaciones, nos debilitan. Las metáforas son una forma de pensamiento para expresar algo de otra forma y que nos resulta similar. Y aquí es donde guardan mucho poder. Pues las palabras estimulan los significados y con nuestros significados se dispara un set de reglas, entendimientos, suposiciones y marcos de referencia para actuar, pensar, sentir y hablar.

Voy a compartir con vos algunos ejemplos de metáforas debilitantes:

• Estaba en una reunión y eso era como nadar en una pecera con tiburones.
• Aquí voy, sacando...

"¿Cuánto tiempo más vas a dejar que pase antes de demandar lo mejor de ti y confiar en la razón para determinarlo?" -Epicteto

Muchos quieren lograr sus objetivos— desde el más elevado, hasta el más sencillo— pero, pocos están dispuestos a pasar por el proceso. Someterse a un proceso, es un perfecto "bootcamp" de la vida. Es decir, es un acelerador e intensificador de la experiencia humana completa, en cuanto a: emociones, éxitos, fracasos, desilusiones, relaciones, aprendizajes, ideas, lecciones, logros, reconocimientos, estrés, incertidumbre, resiliencia, errores, creaciones, riesgos, etc.

Ver los logros de otros, las fotos de los atletas con su copa, conocer las historias de las personas que rompen récords, seguir temporada a temporada los equipos que luchan por ser campeones en sus respectivos deportes, conocer las noticias de aquellos empresarios o emprendedoras que están logrando...

"Aquel que se prepara anticipadamente ante las cosas, las asume con coraje"-Séneca

En este artículo decido empezar por algunas advertencias y aclaraciones. Soy una persona sana, activa, con una inclinación optimista hacia mi vida, con deseos gigantes de expansión a través de retos y 36 años de edad. Asumo la vida como mi campo de entrenamiento y al mismo tiempo como “mi laboratorio", como dice mi amiga Maureen Fonseca. Con esto lo que quiero decir es que, en mis condiciones— de hecho, me hice exámenes de sangre para verificar que todo estuviera en orden— decidí hacer un ayuno prolongado de 4 días en el que fui acompañado por un médico durante el proceso. Esto no es algo que se logre de la noche a la mañana y aunque creo que como especie, nuestro cuerpo está más acostumbrado a la escasez de alimentos—evolutivamente hablando— que a la sobre...

 

"Ser humano no es fácil; encontrar una manera para abrazar la tensión de los opuestos— queriendo certeza pero aceptando la incertidumbre; queriendo permanencia pero aceptando la trascendencia; deseando vivir por siempre pero aceptando la mortalidad— esta es la esencia de la integración." -Daniel Siegel, MD.

 

¿Qué es la mente? ¿Qué implicaciones tiene para nosotros tener una mente? Además, ¿qué significa tener una mente saludable y qué está en nuestro poder para lograrlo?

Personalmente había definido de manera sencilla la mente como un proceso de comunicación entre nuestro cerebro, nuestro cuerpo y el entorno. Sin embargo, gracias a mi necesidad insaciable por el conocimiento y mi fascinación por la experiencia humana, conocí el trabajo del doctor Daniel Siegel y me he visto inspirado e influenciado por su manera de comprender el mundo mental y...

No hay demasiado que podamos controlar. Aunque nuestra mente genere expectativas ilusorias e imponga estándares sobre lo que los demás hagan o digan. Nada externo está en nuestro poder. Pero, ¿cómo vivir una vida digna siendo una especie social y con impotencia en relación a los externos? O sea, influimos en nuestro entorno, impactamos las emociones de otros, estimulamos los pensamientos de quienes interactúan con nosotros, nuestros actos tienen consecuencias. Pero no controlamos nada de ello. Entonces, ¿cómo vivir de la mejor manera en medio de esta realidad? La clave está en la responsabilidad.

Responsabilidad

El concepto de responsabilidad es la clave y aunque para muchos pueda ser motivo de rechazo o incomodidad, tener una buena relación con este valor puede hacer la diferencia para vivir una vida que valga la pena ser vivida. Responsabilidad es una palabra que proviene del verbo latín,...

"Al abandonar el bosque donde había dejado a Buda, el Ser Perfecto, y a Govinda, Siddhartha sintió que entre sos árboles abandonaba asimismo su vida pasada, ahora desprendida de él. Esta sensación, que lo llenaba por entero, ocupaba su espíritu mientras se iba alejando a paso lento. Reflexionó hondamente, sumergiéndose en dicha sensación como en aguas muy profundas, hasta tocar fondo, hasta el lugar en que reposan las causas últimas; pus desentrañar las causas últimas era, según él, la verdadera forma de pensar:. Solo así las sensaciones se convierten en conocimientos y, en vez de diluirse, adquieren contenido y empiezan a irradiar lo que hay en ellas. Siddhartha siguió meditando mientras avanzaba lentamente." — Siddharta, Herman Hesse

Ok, está claro que en esta realidad física en la que vivimos— esta realidad en tres dimensiones—...

Hay tantas ideas vacías que coquetean con la mente de las personas. Tené cuidado que para una mente como la nuestra, ideas tan frágiles que desafían la lógica pueden defraudarte y provocarte confusión fácilmente. El mundo es volátil, incierto, complejo y ambiguo. El mundo no se puede sostener con pensamientos mágicos, estáticos y limitantes.

Los seres humanos aprendemos con generalizaciones, algunas de ellas útiles, mientras que otras no. Así es como funcionamos. Y en medio de todo lo que vivimos y a lo que prestamos atención, entran a nuestra mente ideas seductoras, que muchas veces resultan vacías:

• Lo que falta es "creérsela"
• "Lo podés lograr todo"
• "A mí las cosas se me dan fácil"
• "El universo conspira a mi favor"
• "A mí solo cosas buenas me pasan"
• "Fake it 'til you make it"
• Etc.

Y digo vacías porque carecen de premisas verdaderas o al menos...

Esta semana terminé de leer un libro llamado *"Dopamine Nation"*, en el que su autora, Anna Lembke, ofrece una perspectiva muy interesante sobre el estado actual de las cosas en cuanto a nuestros comportamientos en relación al placer y el dolor. Por su experiencia profesional como psiquiatra, ella comparte diferentes ejemplos e historias de cómo la sobre-oferta de diversas fuentes de placer pueden llegar a provocar adicciones y cómo funcionan en nuestro sistema nervioso. En fin, podríamos decir que este se trata de un buen libro sobre adicciones y cómo superarlas.

Durante esta semana estuve reflexionando con respecto a un caso específico que me llamó la atención. La doctora Anna, cuenta cómo durante sus años de practica profesional uno de sus tutores le sugirió utilizar los 12 pasos de A.A.(Alcohólicos Anónimos) para liberarse del rencor en contra de su mamá. Hacerlo le...

"¿Por qué en un momento de riqueza sin precedentes, libertad, progreso tecnológico y avances médicos, parece que somos menos felices y que estamos en más dolor que nunca? La razón por la que somos tan miserables es que estamos trabajando muy duro para evitar estar miserables." -Anna Lembke, MD, Dopamine Nation

Podría sonarte a masoquismo la idea de perseguir el dolor, pero lo que no sabés es que es parte de nuestra naturaleza y en un momento de la historia en el que gozamos de sobre abundancia y excesivo confort, no sería de extrañarnos que, aún así, muchos no logremos disfrutar de las pequeñas o grandes cosas de la vida. Es por ello que hoy más que nunca debemos aprovechar nuestras ventajas para conocernos y tomar decisiones conscientes, dejar de entregar nuestra atención al entretenimiento, a la distracción, a los resultados y al ruido de las masas. Si...

Hace unos meses vi el documental de Netflix, llamado “Stutz”. Se trata de una obra biográfica de un famoso terapeuta llamado Phillip Stutz, siendo entrevistado por unos de sus pacientes, el actor Jonah Hill. Me pareció increíble, conmovedor y visualmente cautivador.

Esta obra sucede en medio de una conversación muy intima y vulnerable en la que Jonah Hill intencionalmente busca revelar las estrategias más poderosas y las premisas de vida de Stutz.

No pude dejar pasar la oportunidad de volverla a ver pero con la intención de extraer de forma práctica las herramientas mentales del psicólogo—Las herramientas son un puente entre tu estado actual y el estado deseado. Aquí te las dejo con detalle y estructura.

Las herramientas mentales de “Stutz”

"No puedes avanzar sin ser vulnerable. Y la razón es que todos necesitan ayuda para avanzar y el fracaso, la debilidad y la...