Límites Saludables para un Bienestar Duradero

"Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a otros."— Brené Brown

¿Cuántas veces has dicho "sí" solo por compromiso? ...A todos nos ha pasado. Decimos "sí" porque no queremos decepcionar, porque sentimos que es nuestra responsabilidad o simplemente porque tememos que nos vean como egoístas o desinteresados. Sin darnos cuenta, esta necesidad de complacer a otros se convierte en un hábito que nos deja sin tiempo y drena nuestra energía.

El problema es que, al priorizar constantemente las necesidades y expectativas de otros, dejamos de lado las nuestras. Esto, con el tiempo, puede llevarnos a un agotamiento emocional y físico, al desconectarnos de nosotros mismos— nuestras necesidades y deseos.

Aprender a decir "no" no es tarea fácil,...

Descubrí cómo alcanzar tus metas sin comprometer tu salud y tranquilidad en el proceso.

Día a día me topo con personas que caminan en la cuerda floja del burnout, persiguiendo el éxito profesional que creen necesario para mantener su estilo de vida, y en muchos casos, su seguridad económica. Sin embargo, el miedo a perder o a fallar, el querer demostrar o sentir que no es suficiente, los lleva a caer en patrones de sobreexigencia que desgastan. Así, terminan ascendiendo en la escalera profesional a costa de su bienestar, sacrificando relaciones, salud física y mental, e incluso sus propios sueños.

Crecer profesionalmente nos regala una satisfacción como ninguna otra: nos permite reconocer nuestras capacidades y ser recompensados por aquello en lo que somos buenos. Pero sabemos que, tarde o temprano, eso no es suficiente para sentir que estamos viviendo una vida plena.

Creo que encontrar un balance entre vida y...

La vida de personas exitosas a menudo parece rodeada de magia o talento especial. Sin embargo, una constante entre quienes alcanzan el éxito es el compromiso con ciertos hábitos que potencian su bienestar físico y mental y les ayudan a enfrentar desafíos de manera equilibrada.

Gracias a mi trabajo como coach, speaker y emprendedor, he tenido el privilegio de conocer a personas increíbles que están tomándose en serio su bienestar. Esto me llena de orgullo y admiración. Por eso quiero compartir con vos algunos de los secretos que les permiten a hombres y mujeres exitosos mantener un equilibrio entre su salud y el logro de metas extraordinarias. Vas a conocer las rutinas más importantes para chefs, empresarias, directores de organizaciones y creadores de contenido.

A decir verdad, las personas que han alcanzado grandes metas saben que la falta de estructura o llenarse de actividades sin propósito puede volverse una...

Para una especie especialmente social, racional y emocional, ¿qué implica tener una vida mentalmente saludable? Gozamos de un cuerpo con condiciones que mucho tienen que ver con nuestros genes y así mismo la exposición al entorno. Las experiencias pasadas no solamente nos dejan lecciones sobre cómo funciona relativamente el mundo, sino que enciende y apaga los genes que van dando forma a nuestra personalidad y condiciones individuales.

Tenemos acceso al mundo exterior a través de nuestro cuerpo, con nuestros sentidos como filtro, al mismo tiempo que nuestros órganos envían señales a nuestro cerebro para indicar las condiciones interoceptivas de nuestra experiencia. En suma, a través de cuerpo, nuestro cerebro se comunica con el entorno para construir nuestra realidad. A esta comunicación —cerebro-cuerpo-entorno— le llamaremos, mente.

Por esta comunicación interna es que no podemos pensar...