Top 5 libros 2020

Este año ha sido de mucho crecimiento personal y emocional, mi hábito de lectura se ha mantenido y creo que esto se debe al alto significado que le he asignado; yo no leo por conocimiento, yo leo para aprender herramientas que puedo compartir con los demás, es decir, se conecta directamente con mi propósito. 

Por cierto, ¿Ya leíste mis recomendaciones 2019?

Antes de iniciar con la lista de libros que estuvieron en mi poder y las recomendaciones correspondientes, te quiero dejar una idea de cómo formar el hábito de la lectura y por qué es importante. 

Cómo formar el hábito de la lectura

Ampliar nuestros conceptos a través de las perspectivas de seres humanos con experiencias diferentes, mejorar nuestro vocabulario, conocer nuevas palabras, aprender herramientas, agregar historias increíbles, todo esto es fundamental para salirnos de un tren de pensamientos rumeantes y limitados sobre nuestra existencia individual, colocándonos en una posición de aprendiz con un estado de curiosidad activado en un mundo de posibilidades. ¿La consecuencia?, una mejor experiencia humana, y agilidad para la construcción de emociones. 

1. Empezá con un pequeño paso, pero que requiera de vos al menos 10 minutos. 

No importa cuanto leás en 10 minutos, el truco está en sentarse por un rango de tiempo establecido. Yo descubrí hace mucho tiempo que mi mayor problema para disfrutar de la lectura a pesar de que siempre había querido ser una persona que lee, era que no la disfrutaba y no la disfrutaba porque no la entendía, era una situación realmente frustrante que surgía en tan solo unas cuantas páginas y a veces renglones... hasta que, me di cuenta del gran secreto: no estaba presente. 

El truco de leer es estar presente, o sea, prestar toda tu atención a una sola cosa. Entonces, con este primer paso lo que lograrás es comenzar a entrenar a tu cerebro para concentrarse; fortaleciendo tu músculo de atención. 

Buscá un lugar cómodo, libre de distracciones, dejá bien lejos tu teléfono, no pongás música, agendá tu espacio de lectura en la agenda, cronómetro en mano, fijá el tiempo correspondiente y date permiso de sumergirte en el mundo de las páginas escritas. 

Empezá con 10 minutos y poné como meta 45 minutos. 

Dato curioso:

La velocidad de lectura promedio es de 160 palabras por minuto, un libro tiene aproximadamente 250 páginas, cada página tiene 280 palabras probablemente, por lo que, un libro tendría 70,000 palabras lo cuál te tomaría 437.5 minutos para ser leído, o sea que más o menos en mes y medio podrías terminar de leer un libro si dedicaras 10 minutos diarios. 

2. Dividí el libro en pequeños hitos. 

Que tu primera meta sea leer las primeras 50 páginas, luego llegar a la página 100, y luego a terminar. 

3. No leas un libro que no te atrape. 

No perdás el tiempo, la lectura se debe de disfrutar, no es un castigo.

En los primeros 10 a 20 minutos ya vas a saber si el libro te atrapa o no. 

4. Provecho

Ahora si, la lista de libros 2020, sin orden aparente:

• Meditaciones, Marco Aurelio
• Meditations, Marcus Aurelius
• On the Shortness of Life, Seneca
• Piensa como un Emperador Romano, Donald Robertson
• Life of the Stoics, Ryan Holiday & Stephen Hanselman
• Tao Te Ching, Lao Tzu
• Bhagabad Gita
• El asesinato de Sócrates, Marcos Chicot
• Consider this, Chuck Palahniuk
• How Emotions are Made, Lisa Feldman Barrett
• Breath, James Nestor
• The Greatest Empire, Emily Wilson
• Behave, Robert Sapolsky
• Never Split the difference, Chris Voss
• Words that change minds, Shelle Rose Charvet
• The Rise of Superman, Steven Kotler
• What's your message, Cam Barber
• La conquista de la felicidad, Bertrand Russell
• Non Violent Communication, Marshall Rosenberg
• On Anger, Seneca
• The Mamba Mentality, Kobe Bryant
• 21 lessons for the 21th Century, Yuval Noah Harari

Libros que empecé y no terminé:

• Redefine Impossible, James Lawrence
• Hawk Occupation: Skateboarder, Tony Hawk
• How the mind works, Steven Pinker
• 100 años de soledad, Gabriel García Marquez

 Definitivamente leo lo que capte mi atención, y estos no fueron suficiente para motivarme a sentarme. 

TOP 5

Basado en la percepción de los libros que fueron más relevantes en mi crecimiento 2020

1. Behave, Robert Sapolski

 Un libro maravilloso, cargado de storytelling con una alta dosis de datos y anécdotas científicas, no quiero que me malinterpretés, este libro tiene más datos científicos que storytelling jaja. Robert Sapolski es un especialista en primates, y durante décadas se ha enfocado en comprender el funcionamiento biológico de los mismos. En más de 700 páginas Sapolski nos ayuda a comprender cómo lo que sucede segundos antes de un comportamiento, horas antes, semanas antes, meses antes, años y décadas antes, tiene una influencia directa en nuestros comportamientos, conclusión, somos impredecibles; capaces de los actos más aterradores y también de los más valientes y maravillosos. 

Personalmente al leerlo me conecté con una sensación profunda de empatía y compasión con nuestra especie, somos seres susceptibles al entorno y nuestros comportamientos no siempre tendrán una justificación racional. No existe LA parte del cerebro que me indique el porqué, no existe EL gen que provoque tal cosa, no existe algo que me pueda permitir comprender y predecir, esto nos vuelve vulnerables mas no víctimas.

Nuestros hábitos, nuestras relaciones, nuestras decisiones siempre estarán en nuestro poder. Lo que dejemos entrar en a nuestro cuerpo y a nuestra mente tiene un impacto directo en nuestra experiencia, y esto si lo podemos controlar, es decir, lo que dejemos entrar. 

¿te da pereza leerte un libro para "geeks" o querés antojarte aún más?

echále un ojo a este TED de 15 minutos majestuosos cargados de storytelling y empatía: https://youtu.be/ORthzIOEf30

2. Meditaciones, Marco Aurelio

Este año lo leí en inglés y en español. Me sigue maravillando cómo las páginas escritas para sí mismo de un hombre con el poder más grande del mundo, reflejan tanta empatía y humildad.  

Este libro debería ser parte de las reflexiones diarias de muchos, al menos para mi ha sido clave; me ha ayudado a ponerme en perspectiva de lo insignificantes que somos como humanos, de lo efímera que es la vida, "esto también pasará", decía Marco Aurelio, de lo frágiles que somos en este plano físico y la responsabilidad de ser nuestra mejor versión para vivir una buena vida y para cumplir con nuestra responsabilidad al ser parte de una sociedad, en este preciso momento.

"Te vas a morir, dejá que esto te permita tomar tus decisiones", reflexionaba el emperador para ser preciso, amable, justo y sabio, conectándose con el momento presente.  

3. How Emotions are made, Lisa Feldman Barrett

Este año ha sido mucho de exploración profunda sobre mis emociones y haber llegado a Lisa Feldman fue haber encontrado una joya en medio de un océano de información especulativa y popular. 

Con autoridad y producto de una investigación de más de 30 años la psicóloga y neurocientífica Lisa Feldman, escribe un libro en el que detalla la nueva teoría de cómo funciona el cerebro y cómo construimos nuestras emociones. En español titulado "la vida secreta del cerebro".

Una lectura fresca, profunda, reveladora, instructiva que nos pone a reflexionar sobre nuestra responsabilidad de formar buenos hábitos, ampliar nuestros conceptos sobre la vida, mejorar nuestro vocabulario emocional y ser intencionales en lo que consumimos tanto nutricionalmente como en información, para construir emociones más placenteras que nos ayuden a mejorar nuestra vida y la de los demás. 

Este libro se convirtió en mi nueva realidad sobre nuestra experiencia humana y cómo funciona nuestro cerebro. 

4. Never Split the Difference, Chris Voss

Chris Voss es un ex-agente de negociación del FBI quien tiene estrategias de negociación de primer nivel, obviamente. 

Lo más sorprendente es que las bases de sus estrategias están en habilidades de comuncación que les enseño a mis estudiantes en la Certificación de Líderes en Comunicación Humana, en otras palabras, agradezco a Chris Voss por ponerlas a prueba en las situaciones más extremas. 

Un libro táctico, con muchos ejemplos, genial para quien quiera tener una base sólida de comunicación y negociación. 

5. Comunicación No Violenta, Marshall Rosenberg

En los años 60, Marshall Rosenberg expuso su modelo de comunicación basado en empatía. Alineado con la recomendación de Lisa Feldman, decidí introducirme al mundo de la CNV ya que cuenta con un método muy efectivo de conexión en las relaciones y un vocabulario emocional enriquecido. 

Este libro es esencial si querés mejorar tus perspectivas sobre la comunicación, hacer lo que está en tu control para mejorar tus relaciones y aprender a exponer tus sentimientos y necesidades de una manera efectiva. 

Mención especial: La conquista de la Felicidad de Bertrand Russell

Un librazo escrito en 1930 haciendo reflexión sobre una sociedad competitiva, enfocada en el éxito externo, con un ritmo acelerado y distraído que de alguna manera se estaba replicando como virus entre los ciudadanos. Una lectura fresca, que de alguna manera nos hace ver que los seres humanos cuando no tenemos claro nuestro lugar en el mundo, la realidad construida por la insatisfacción tomará esa decisión por nosotros. ¿Cómo blindarnos de esta influencia?, bueno pues, de esto escribo constantemente en mis redes sociales y "newsletter" semanales.

Por supuesto, Bertrand Russell tiene varios "insights" que te van a aportar muchísimo en un viaje increíble por su mundo interior.

 Reflexión final

Deseándote mucho provecho con tu crecimiento personal y que tu vida sea tu campo de entrenamiento, te dejo con una última reflexión. 

Los seres humanos somos seres lingüísticos, es decir, entendemos el mundo a través de las palabras, nuestro entendimiento es relativo, subjetivo y frágil. Ya que las palabras son solo palabras y nuestra versión de la realidad a pesar de ser expresada a través de ideas fijas, construcciones gramaticales definitorias, conceptos estáticos, es enfrentada a una realidad exterior impermanente, impredecible y con opciones infinitas de ser expresada, lo cuál crea nuestra experiencia de dolor y sufrimiento.

Nuestro cerebro lo queramos o no, se basa en nuestro entendimiento del mundo, o sea nuestras experiencias, para generar predicciones, utilizando nuestra energía para preservar el equilibrio; mente-cuerpo, es por ello que si aceptamos nuestra condición biológica debemos asumir la responsabilidad de crear hábitos de pensamiento y de acción sanos, exponiéndonos a nuevos conceptos, con desapego del pasado y el futuro, conectándonos con lo único que existe; eso a lo que llamamos vida, que ocurre en este preciso momento. 

El conocimiento es libertad, el conocimiento es el camino. 

"¿Acaso podrías notar la diferencia en qué es lo que hace a una persona ser un buen filósofo y las cualidades que le llegan por cosa del destino?", preguntó Epicteto a sus alumnos, para mí la diferencia es que ser filósofo, es decir, amante de la sabiduría, es que este es un trabajo de todos los días, el trabajo de la virtud. 

Jorge